Autossabotagem - Você se autossabota?

Autossabotagem

Quando nossa mente nos autossabota, nos tornamos nossos próprios inimigos, prejudicando nossa vida pessoal e profissional, e ao contrário do que muitos pensam, é uma situação tão comum que muitos de nós fazemos e não percebemos. Pode ser que alguém não sejamos 100% autossabotador, mas com certeza alguns dos comportamentos que definem essa atitude acaba sendo introduzida por muitas pessoas.
Se autossabotar é não concluir nada do que se propõe a fazer, seja por achar que não é suficiente, que ninguém gosta de você, que não é merecedor e nem apto para fazer tal coisa e simplesmente foge das responsabilidades, trazendo uma série de comportamentos negativos que prejudicam a própria pessoa e as que ela se relaciona.

Características de um autossabotador:

Uma pessoa que se autossabota não é alguém ruim, com problemas de caráter ou que adora decepcionar as pessoas; pelo contrário, são pessoas boas de coração, inteligentes e com ótimas intenções; ela apenas tem medo da vida e receio de arriscar; é um indivíduo que não progrediu na adolescência e traz consigo na vida adulta nuances de comportamento dependentes que causam essa atitude destrutiva que é se autossabotar, deixar as responsabilidades de lado, desgastar vínculos afetivos e não evoluir.

Quais são as causas?

Algumas delas são:
- Certos comportamentos que tinha quando criança que por estarem profundamente gravados no inconsciente, muitas vezes faz com que interfira nas decisões da vida adulta;
- Se comparar com outras pessoas;
- Hipótese de que todos são melhores que você;
- Achar que é vítima da vida;
- Pensar que todos estão contra você;
- Achar que é incapaz de fazer absolutamente tudo;
- Se culpar por tudo;
- Ser crítico em demasia com você mesmo e com os outros;
- Procrastinação.

Mas por que a autosabotagem também afeta outras pessoas?

Vejamos bem:
Um autossabotador vai topar fazer parte de inúmeros projetos, vai aceitar um pedido de namoro, vai ter muitos amigos e muitas oportunidades na vida (como viagens, proposta de emprego melhor e afins), mas o grande x da questão é que esse problema tão destruidor como se fosse uma bomba prestes a explodir, fazendo com que o indivíduo comece a ter medo do novo e passe a se esquivar das situações, seja terminando um namoro mesmo que tudo esteja bem, acabando com uma amizade do nada sem motivos, desistindo de viagens, propostas de emprego e inventando desculpas para não cumprir com suas obrigações que ele mesmo se propôs a participar com "medo de fracassar" e no fim, causando decepções ainda maiores.
O indivíduo sabotador espera que as pessoas façam as responsabilidades por ele, e as culpando por nada dar certo em sua vida, quando na verdade, o único causador do próprio fracasso é ele mesmo por não aceitar a sua vida adulta, não cair a ficha da realidade de que ser adulto é ser uma pessoa completa que não pode ter medo de viver, pois o preço da independência é ter atitude, correr atrás e assumir responsabilidades, pois ninguém fará isso por você, todo mundo tem uma vida e achar que elas precisam agir feito "pais" com você, só desgasta as relações.

Como sair dessa situação?

- Primeiro de tudo, tenha sempre em mente que todos nós somos bons em algo, temos dons e talentos, somos importantes e que somos essenciais para alguém. Só de você se questionar sobre tudo isso já é um grande passo para amenizar os pensamentos negativos que a autossabotagem causa.
- Coloque no papel todas as suas emoções, sentimentos e pensamentos, é uma tática para investigar suas crenças negativas para que ela não faça mais sentido e você comece a substituí-la por novas e positivas. Além disso, também é de ótimo antemão para se ouvir mais, ter seus próprios pensamentos.
- Pare de se comparar, aceite que cada um é único, tem seu caminho, seu progresso e todos temos nossa conquista quando é relevante, quando é a hora certa de conquistar.
Não é porque uma pessoa tirou CNH aos 18 anos e conseguiu ter um carro novo que você também tem que conseguir. Talvez essa era a meta dela, mas é a sua? Realmente é a sua meta? Ou você acha que é? Veja se não está apenas se comparando.

E se por acaso for seu objetivo, tente ser mais paciente consigo mesmo, corra atrás de suas responsabilidades e não fuja delas, pois ninguém as fará por você. Sempre tenha em mente algo motivador que possa te impulsionar a ir atrás de seus desejos (vídeos, livros, mantras ou podcasts) pois hoje em dia estamos cercados de informações, e esses tipos de arquivos é o que não faltam para agregar de forma positiva a sua vida.

- Tente aplicar o autoconhecimento, veja o que você mais gosta de fazer, seus hobbies prediletos, qual área gosta/gostaria de atuar no mercado de trabalho, ocupe sua mente com estudos que se interesse. Tente se conhecer a tal ponto que não precise mais se enganar e comece a viver com autenticidade, fazendo aquilo que gosta e se sinta bem, em outras palavras, seja você mesmo.
- Se valorize mais, trabalhe sua autoestima, seja lendo, vendo videos, podcasts ou colocando mantras em prática sobre como ter mais amor próprio, se cuidando mais e tirando tempo para si. Não há problema em querer estar só de vez em quando. Tá tudo bem!
Ouça mais a si mesmo, siga o que realmente pensa, como por exemplo:
Você acha que ter a melhor vida do mundo é ser rico? Sim ou não?
Na sua opinião, acha que ser feliz é apenas fazendo e vivendo com autenticidade, da forma como lhe agrada? Sim ou não?
Ou está em dúvida?
Pode ser que de acordo com suas respostas, uma dessas perguntas seja apenas um pensamento da sua família que, de tanto ouvir, você acabou achando que é a melhor forma de felicidade. Investigue e ouça o que vem de você, o que te faz mais sentido. Você sabe!
- Seja mais compreensivo consigo mesmo, não se culpe por seus erros, se enxergue com mais empatia, se olhe com mais amor, veja que você também merece ser amado, perdoado e que é importante.
- Vigie seus pensamentos, tenha mais atenção a eles e de que forma estão atrapalhando sua vida e seus objetivos. Veja se eles não estão complicando as coisas e fique atento. Se possível, mude seus padrões de pensamento, relaxe, respire e continue.
- Tenha humildade para pedir ajuda sempre que precisar, nem sempre conseguimos fazer tudo sozinho e tudo bem em mostrar isso, temos limites e é até uma forma de assertividade.
- Procure ajuda profissional.
Muitas vezes pode não necessitar, pois existem muitas dicas valiosas que encontramos em livros ou na internet que pode ajudar; mas um terapeuta ou psicólogo é de extrema importância caso ache necessário. Eles irão facilitar sua caminhada nesse processo, além de fazê-lo enxergar com mais clareza as nuances que lhe fazem se autossabotar.

"O mundo não pára para que você o conserte. Aprende que o tempo não é algo que possa voltar atrás; portanto, plante seu jardim e decore a sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores. E você aprende que realmente pode suportar." - Shakespeare

Contudo, analise sua vida e veja se identifica todos ou alguns pontos da autossabotagem nas suas decisões diárias. Procure ajuda e se ajude. Infelizmente não dá pra passar a vida inteira sendo dependente das pessoas e ter medo da independência e felicidade. Se autossabotar é achar que sempre tem tempo, quando na verdade o tempo não para e quando se der conta, será tarde demais.


Sempre que nos alinhamos, tudo fica em equilíbrio, e assim, faz com que tenhamos mais noção e clareza quando os pensamentos negativos aparecem, fazendo com que a jornada de parar de se autossabotar seja ainda mais fácil. Acredite em si mesmo, seja você, seja incrível!!!



_Escrito por Jeferson